يك پيمانه از محصول (28/4 گرم) را در 170 ميلي ليتر آب يا شير حل كرده و كاملا هم بزنيد. سپس آن را خنك ميل نماييد .
ورزشكار مي تواند برحسب وزن خود 2-1 پيمانه در روز از اين محصول مصرف نمايد. اين مقدار را مي تواند در دو وعده يكي 3 ساعت قبل از تمرين و يكي نيم ساعت بعد از آن ميل نمايد.
مقادير مصرف بر حسب وزن ، جنس و طول دوره مصرف تعیین می گردد. حداكثر مقدار مصرف مجاز برای یک ورزشكار حرفه اي و سنگين وزن، 4 پيمانه در روز است.
اين مكمل بايد همراه با آب زياد مصرف شود تا مواد زايد حاصل از متابو